私はとても頑固な便秘持ちで、ずっと苦しんでいるのですが(๐•̆ ·̭ •̆๐)
同じくらい便秘の貴子ちゃんが、ここ最近ハマってる、
便秘改善にいいオーガニックフードをプレゼントしてくれました。

便秘薬を飲んでもその場しのぎだから、
抜本的改善をするには食べ物！
貴子ちゃんに沢山のことを教えてもらいました。

まずエクストラバージンオリーブオイル。

エキストラバージンということが重要‼︎



そしてレモン。

このレモンは無農薬のもの。

レモン1つと、オリーブオイルを30ml
こちらをミックスして、食前に毎回飲むのです。

これ、アユールヴェーダの先生にもオススメされたこと。
オイルは筋肉を保湿し、冷やむくみにもいいですし、
胃をコーティングして食べ物が消化しやすいそうなんです。


オイルを飲むことに抵抗がありましたが、慣れたら大丈夫。
これを食前に毎回飲みます。

そしてハーブなどがミックスされた栄養エキス。

こちらを食後に3スポイトくらい飲みます。
こちらも便秘に◉。

そしてこちらもオーガニックのアロエヴェラ

これ、全然美味しくないけど(๑•́ ₃ •̀๑)
皮膚や胃腸の傷を治す効果
肌の保湿のや、免疫力アップ、
お通じにもとってもいいんです。

そしてドライフルーツ。

こちらは全てオーガニックのもので
アメリカで買ってきてくれました。
マンゴーや柿、ホオズキにクランベリー、金柑。
オーガニックはずっと栄養価が高いそう。

右がRaw（生）のナッツたち。
クルミやカシューナッツやアーモンド。
加熱より生が栄養価が高いそう。

左のものは…名前を忘れました(°_°)
お水でふやかして食べるそう。
まだトライしていないですご、こちらもすごい食物繊維だそうです。

そして甘いものもくれました❤︎

チョコレート。
オーガニックのチョコレート。
美味しいのかしら。明日食べます ( ›◡ु‹ )

食前や食後に毎回何か飲むこと。
そして間食はドライフルーツやオーガニックのチョコレート。






ちょっとしたプラスαや変化で、どう変わるか楽しみです！
もっとお勉強して知識を増やしたいです☆



まずは便秘を絶対治します(•̀ᴗ•́)و ̑̑

YOKO YAMASHIRO